Si vous cherchez à améliorer la qualité de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles, vous avez peut-être entendu des gens vanter les vertus de la biotine. Mais qu’est-ce que la biotine exactement et quel rôle joue-t-elle ? Elle fait partie de la famille de vitamines du complexe B.
Les vitamines B sont essentielles à notre bien-être général. Ils aident à la santé physique et émotionnelle. Parce qu’elle est présente dans de nombreux types d’aliments différents, la carence est rare. Pourtant, en supplément, elle est utilisée pour les ongles cassants. D’ailleurs, si vous décidez de prendre ces compléments, le mieux serait de se tourner vers des marques connues, comme Nutrimea.
Traiter les ongles cassants
Les ongles cassants sont faibles et deviennent facilement ébréchés ou fissurés. C’est un trouble courant, qui toucherait environ 20 % de la population mondiale. La biotine peut aider à renforcer les ongles naturellement.
Pour des ongles plus résistants, il est important de consommer de la biotine. Une étude a montré une augmentation de 25 % de l’épaisseur de la plaque de l’ongle chez les personnes aux ongles cassants qui prenaient des pilules de biotine quotidiennement. C’est particulièrement une bonne nouvelle pour ceux qui se rongent les ongles de façon chronique ou les amateurs de salon de manucure. La prise de biotine peut donc renforcer les ongles fragiles.
Les sources naturelles de biotine
La biotine se trouve dans une grande variété d’aliments, donc une carence réelle est rare. Les aliments qui sont des sources particulièrement bonnes de biotine comprennent les jaunes d’œufs, le fromage, la levure, le chou-fleur, les arachides, le soja, les noix…
De plus, vos bactéries intestinales produisent une certaine quantité de biotine. Il est également sous forme de suppléments. La biotine est considérée comme une substance très sûre. Même des méga doses allant jusqu’à 300 mg par jour n’entraînent pas d’effets secondaires indésirables.